تقنيات التايكوندو الفني
موقف الاهتمام
Cha ryuht sohgi
هو الوضع الذي تكون فيه الذراعين مثنيتين قليلاً على الجانبين وتكون اليدين في قبضة (مع لمس الإبهام فقط للساقين). يجب أن تكون الأرجل مستقيمة والقدمان معًا.
تعني جاهزًا ومستخدمًا بشكل عام قبل أي ممارسة ، بما في ذلك النماذج ، أو عندما يتطلب المعلم انتباهك. غالبًا ما يتم استخدامه لمقاطعة الممارسة عند الحاجة.
ربما تكون "Junbi" هي الكلمة الأكثر استخدامًا في التايكوندو
يجب أن تكون القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، وأن تكون الذراعين مثنيتين أمام الجسم ،
واليدان بعرض قبضة اليد عند ارتفاع الخصر تقريبًا.
استراحة قصيرة
 |
| تقنيات التايكواندو |
يستخدم Ahp Sohgi للاقتراب أو الانسحاب إلى poomsae. يجب أن تكون القدمان متباعدتان بعرض الكتفين.
استراحة طويلة
ماذا سوف نتعرف عليه في هذا الموضوع :
- موقف الاهتمام.
- Ahp Koobi.
- الموقف الخلفي.
- موقف النمر.
- Joo-Choom Sohgi.
- موقف القتال.
- هجمات اليد.
- الركلات (شاغي).
Ahp Koobi
هو وضع مع ثني الساق الأمامية والساق الخلفية مثنية بشكل مستقيم.
توزيع الوزن 60٪ أمامي و 40٪ خلفي. يجب أن يكون الجسم متجهًا للأمام. الوضعية الطويلة هي طريقة هجومية واثقة تستخدم غالبًا لبدء تقنيات الهجوم.
الموقف الخلفي
Dwi Koobi
هي وضعية يتحول فيها الجسم إلى الجانبين وتكون الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين. تشير القدم الأمامية إلى الأمام مباشرة بينما تدور الساق الخلفية 90 درجة. يتم محاذاة القدمين على طول الكعب.
للتأكد من محاذاة الوضع L بشكل صحيح ، قف مع قدميك معًا ، وقم بلف أصابع قدميك وأعد القدم الخلفية اليمنى إلى الموضع.
يجب أن يكون 70٪ من الوزن على الرجل الخلفية مما يعني أن الرجل الأمامية يمكن أن تشارك في الركلة السريعة ولن يؤدي ذلك إلى اختلال توازن الممارس إذا كنت تمسح.
موقف النمر
يشبه بوم Sohgi وضع النمر ولكنه أضيق ، مع عرض القدمين قليلاً من عرض الرأس. مرة أخرى ، يتم وضع معظم الوزن على القدم الخلفية (90/10) ،
مما يجعل الرجل الأمامية جاهزة للركل.
الجلوس / القيادة
Joo-Choom Sohgi
هو وضع منخفض يستخدم في التايكوندو والذي يسمح أيضًا بممارسة اللكم. وهذا ما يسمى "وضع الحصان".
يتم وضع القدمين على نطاق واسع ، وعرض الكتفين تقريبًا ، ويتم ثني الركبتين بعمق بحيث تكون أوتار الركبة موازية للأرض. يتم الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
الأذرع مثنية بقبضات مغلقة وتدور عند الوركين. مع كل لكمة موجهة للأمام ، تدور القبضة 180 درجة إلى وضعها الطبيعي قبل الاصطدام ، وتتحرك للخلف مرة أخرى عند سحبها جانبًا.
إنه وضع صعب للغاية بالنسبة للساقين وأسفل الظهر. أثناء التدريب بالثقب ،
يتم إعطاء تمارين لأجزاء أخرى من الجسم. مع تقدم الطالب ، سيبدأ الوركين في الانفتاح وسيكونون قادرين على الوصول إلى موضع أدنى.
موقف القتال
وضعية Kyorugi Choon Bi هي وضعية بسيطة تشبه الوضعية الخلفية ، لكن مع تركيز وزن الممارسين للسماح للركل بالقدم الأمامية أو الخلفية.
هجمات اليد
- يتم تنفيذ ضربات اليد للتايكواندو كبديل لركلات فارغة. يتم إجراؤها بطرق مختلفة: الوقوف والقفز والاستدارة والرمي للأمام.
- يمكن تحويل الضربات اليدوية إلى مجموعات اللكمات السريعة التي يمكن أن تترك الخصم مذهولًا وغير قادر على الدفاع عن نفسه.
- يمكن استخدام أسطح مختلفة من اليد كسطح الضرب اعتمادًا على المنطقة المستهدفة من جسم الخصم. هذا يؤدي إلى مجموعة واسعة من أوضاع اليد.
• القبضة - يمكن الضغط بقبضة مغلقة مباشرة لضرب مفاصل اليد الأمامية. هذا هو الوضع المثالي لللكمات العامة للمناطق الرخوة من الجسم.
- بدون حماية ، لا ينصح بضرب الوجه العظمي لأن أصابع المعابد والفكين الصلبين عرضة للكسر.
• قبضة المطرقة - يمكن إسقاط قبضة مغلقة في حركة مطرقة لضرب الجزء السفلي. مثل هذه الضربة يمكن أن تمسح أنف الخصم ، مما يجعل الانتقام شبه مستحيل بالنسبة له.
- يتم تحريك اليد المرسومة للخلف في مواجهة الخصم. ظهر اليد يجعل الاتصال والزخم المتولد في الأرجوحة يجعلها ضربة كبيرة.
• سكين اليد - Son Nal Chigi هو اسم التايكوندو للكاراتيه المفروم. يتم ضغط اليد المفتوحة لإحداث تأثير على الجانب السفلي.
• في متناول يدك - يمكن استخدام Joomuk لضرب المناطق الضعيفة من الجسم واستخدامها في الدفاع عن النفس.
- يمكن إجراء أربع حركات بأصابع متشابكة مع نهايات اليد ممتدة على النقاط الحيوية في الرقبة والجذع.
- الإبهام - أومجي عبارة عن قبضة مع بروز الإبهام. إنه سلاح هائل لضرب نقطة الضغط. يمكن استهداف مناطق الخطر في جميع أنحاء الجسم ،
- مثل عظام الصدر والمساحات الوربية وتكتلات الأعصاب الأخرى.
• كعب راحة اليد - ركلة كلاسيكية للدفاع عن النفس يتم فيها سحب اليد للخلف لإشراك قاعدة راحة اليد في الاتجاه الصعودي.
هذا أمر خطير بشكل خاص إذا تم تطبيقه على قاعدة الأنف أو الذقن.
• ضربة الكوع (Palkup Chigi) - يتم ثني الساعد إلى الداخل باتجاه الجسم ويتم توجيه الضربة مع الجزء الخارجي من الساعد أو الكوع.
• الضربة الرباعية - هذا شكل من أشكال اللكمة الخاصة بفنون القتال الآسيوية. بدلاً من إغلاق القبضة بالكامل ، ترفع الأصابع للخارج ويتم ثني المفاصل فقط ،
- بحيث تظهر المجموعة العلوية من المفاصل كسطح مدهش. يستخدم هذا المقبض لكسر الألواح لأن المساحة الأصغر تركز قوة اللكمات.
الركلات (شاغي)
- يمكن تنفيذ جميع الركلات كقفزات أو ركلات محورية أو ركلات محورية أو ركلات متعددة الدورات.
- علاوة على ذلك ، يمكن عمل كل شيء بالساق الأمامية أو الخلفية في وضع محدد.
تتضمن بعض ركلات التايكوندو الأكثر شهرة ما يلي:
• الركلة الأمامية (앞 차기 Ahp Chagi): هذه ركلة خطية للغاية. يرفع الممارس الركبة إلى الخصر ويسحب أصابع القدم للخلف ويمد قدمه بسرعة نحو الهدف.
- الركلة الأمامية هي واحدة من أولى الركلات التي يتم تعلمها في TKD ؛ إذا أتقنته ، يمكنه أن يصبح من أقوى الأشخاص. تهدف هذه التقنية في المقام الأول إلى صد المهاجم ، لكنها يمكن أن تصيبه.
• الركلة الجانبية (옆 차기 Yup Chagi): ركلة قوية جدًا ، أولاً يرفع الممارس الركبة في نفس الوقت ويدور الجسم 90 درجة ، ثم يمد الساق بسرعة عن طريق الضرب بالكعب أو جانب القدم.
- الركلة المستديرة أو الركلة المستديرة (돌려 차기 Dolrya Chagi): يرفع الممارس الركبة ويدور الوركين ويدور حول القدم غير القابلة للركل ويضرب الركلة أفقيًا على الهدف بزاوية 80-90 درجة بالمشط.
- الركلة الخلفية (뒤 차기 Dwi Chagi): هنا ، يدير الممارس الجسم بعيدًا عن الهدف ويدفع الساق الخلفية مباشرة نحو الهدف ، ويضربها بالكعب بينما ينظر إلى أسفل من أعلى الكتف.
- تساعد حركة الدوران في منح هذه الركلة الكثير من القوة. بدون العلاج المناسب ، يمكنك "الخروج" وتفقد توازنك باستخدام هذا الهجوم.
- ركلة هوك (후려 차기 Huryeo Chagi): ركلة أقل شعبية تحظى تقليديًا بشعبية متزايدة في المسابقات الحديثة.
- يقوم الممارس برفع الركبة بطريقة تشبه الركلة المستديرة ، ثم يمد القدم للخارج ثم يلفها في قوس ظهرى ، بحيث يكون الكعب هو سلاح الضرب المقصود.
• ركلة الفأس (내려 هب أحب أوليج): ركلة أخرى اكتسبت شعبية بسبب المنافسات القتالية. يتم رفع الساق أمام الجسم.
- تظل الساق مستقيمة أو بالقرب من المستقيم عند رفعها ، ثم يتم سحب الساق لأسفل مع الكعب لأسفل. عادة ما يستهدف الرأس أو الكتفين ويتطلب الكثير من المرونة لاستخدامه بفعالية.
• ركلة نصف القمر (반달 차기 Bandal Chagi): هناك نوعان مختلفان من هذه الركلة: الهلال الخارجي والهلال الداخلي.
- من الخارج ، يرفع الممارس ساقه الممتدة إلى أعلى مستوى ممكن ، وأعلى قليلاً عبر الجسم (عبر الخط المركزي قليلاً من الجسم) ، ثم يمسح إلى الجانب ، في حركة دائرية. في الداخل ، الحركات هي نفسها ولكن اتجاه الركلة يتغير ، هذه المرة قادمة من خارج الجسم ، أو تتحرك إلى الداخل ، أو من خط الوسط للجسم.
- يشار إلى هذه الركلات أيضًا باسم "الركلات الداخلية" و "الركلة الخارجية" في بعض مدارس التايكواندو ، و "للخلف" و "للخارج للداخل" في مدارس أخرى.
• ركلة تورنادو / 360: يستدير الممارس إلى ساقه الخلفية أثناء رفع الركبة والقفز لأداء ركلة نصف القمر في الهواء.
- ركلة القفز (뛰어 차기 Twi Dolrya Chagi): هناك أيضًا العديد من الركلات التي تتضمن القفز قبل استخدامها.
- وتشمل هذه الركلة الأمامية ، القفز على الركلة الجانبية ، القفز الجانبي الطائر ، القفز بالفأس ، القفز الدائري ، القفز ، القفز ، الركلة ، القفز ، الركلة الخلفية والقفز. يتضمن القفز عادةً شد الرجل الخلفية للمساعدة في زيادة الارتفاع أثناء القفز ،
- ثم أداء نفس الركلة بالساق الأمامية.
- تُستخدم كتل التايكوندو المعروفة باسم Makgi لإيقاف أي هجوم وارد وإبعاده. يتم ربط أجزاء مختلفة من الذراع باليد ويتم تثبيتها في أوضاع مختلفة مثل اليد بسكين ،
- والقبضة المغلقة ، وما إلى ذلك. كل كتلة مناسبة لنوع معين من الهجوم ويمكن دمجها مع لكمة أو ركلة أخرى لإنشاء هجوم مضاد.
الكتلة المنخفضة - استخدم Ahrae Makgi للدفاع ضد الهجمات المنخفضة على الصدر أو الساقين. إنها واحدة من أبسط كتل التايكوندو ومن أول الأشياء التي سيتعلمها المبتدئ.
يتم ثني الساعد الرئيسي ورفعه إلى ارتفاع الكتف ، مما يتسبب في انزلاق الذراع لأسفل مع مواجهة راحة اليد للأرض ، مما يمنع أي ركل منخفض.
هو كتلة تايكوندو أساسية أخرى ، تستخدم للدفاع ضد الهجمات الجوية على الرأس والكتفين.
يتم ثني الذراع ورفعها فوق الرأس ، ويمتص الجزء السفلي من الساعد تأثير الضربة. تستخدم هذه الكتلة للدفاع ضد قبضة المطرقة وركلات الفأس والضربات الجوية بأدوات حادة.
هي كتلة قياسية تستخدم لتوزيع الركلات واللكمات الواردة. يتم رفع اليد المفتوحة إلى ارتفاع الكتف ويتم دفعها للأسفل لتلتقي بنقطة الهجوم. يلامس كعب اليد ساعد المهاجم بلكمة أو الساق بركلة.
على الرغم من بساطته ، إلا أن الأمر يتطلب الكثير من تدريب الشركاء للحصول على توقيت التايكوندو الصحيح.
حامل السكين الفردي - Han Son Nal Makgi عبارة عن كتلة قياسية يتم فيها إمساك اليد في وضع يد السكين لتجنب الهجمات على الجذع.
يتم دفع الذراع الأمامية للأسفل بشكل قوس من الداخل إلى الخارج من الجسم. اليد الأخرى بجانب الورك ممسكة بقبضة.
عبارة عن كتلة يحرك فيها الممارس جسده جانبًا (عادةً في وضع الركوب أو للخلف) مع رفع أيديهم خلفهم في وضع يد السكين. ثم يتم نقل اليدين بسرعة إلى موضعهما النهائي. تبقي يد الأب قريبة من جسده مع ملامسة سكين الجسد لمركز جسدك.
سيتم استخدام اليد الأخرى لصد الركلات أو اللكمات الأخرى - مثل استخدام مقبض سكين واحد.
أنماط أو Poomsae
تعد أنماط التايكوندو ، والمعروفة أيضًا باسم Poomsae ، جزءًا مهمًا من مسابقات التايكوندو. النمط عبارة عن سلسلة من الحركات المرتبطة ببعضها البعض في تسلسل محدد. يمكن احتواء كل من تقنيات التايكواندو الأساسية والمتقدمة بأسلوب وكلما ارتفع مستوى الخصم ،
زادت صعوبة تقنيات وتعقيد النموذج. يجب على المنافسين أداء أعلى مستوياتهم أمام هيئة المحلفين.
من أجل تكوين نمط بشكل مثالي ، تحتاج إلى إتقان ما يلي:
الدقة - يجب أن تبدأ أنماط التايكوندو وتنتهي في نفس المكان.
الوضعية - يجب توزيع وزن جسم الممارسين بشكل صحيح خلال كل وضعية مختلفة وأثناء حركة القدم. يجب محاذاة كل تقنية بشكل صحيح.
الواقعية - أساليب التايكوندو هي أرض التعلم للقتال الحقيقي. على هذا النحو ،
يجب أن تعرض كل تقنية السرعة والقوة والصمود المطلوبة لاستخدامها بشكل واقعي كهجوم أو حركة دفاعية.
الروح - يجب أن يكون "حضور" المتسابق على السجادة موثوقًا به مثل أسلوبه.
الثقة بالنفس والثقة في قدرات الفرد ونية الأداء لتحقيق أفضل أداء شخصي هي فضائل ملموسة تعتبر لا غنى عنها في ممارسة التايكوندو.
اللياقة البدنية - يجب إظهار السلوكيات اللائقة عند التفاعل مع الحكام مباشرة قبل النموذج وبعده.
يجب أن يمتد الاحترام أيضًا إلى المنافسين والأندية والمسؤولين المنافسين الآخرين.
الشكل - الصفات العامة التي يبحث عنها الحكام في أي ممارس للتايكواندو ، بما في ذلك التنفس السليم والتحكم في الجسم.
يجب أن يأخذ الحجاب الحاجز نفسًا عميقًا ، لأن التنفس السطحي المركز في الجزء العلوي من البطن يرفع الكتفين والعضلات المجهدة.
يجب أن تكون عضلات الجسم مسترخية قليلاً من أجل تنفيذ الأسلوب بسلاسة وسرعة ورشاقة. يجب أن يتم شد العضلات فقط في لحظة حدوث التأثير الوهمي من أجل إضفاء أقصى قوة على أي نمط فردي من التايكوندو.
تعطل
يعد نظام تدمير الأشياء غير الحية مثل الألواح الخشبية أو الخفافيش أو الجليد أو الطوب سمة مشتركة للعديد من فنون القتال الآسيوية.
في مسابقات اختراق التايكوندو ، تكمن الفكرة في إظهار القوة والسرعة والتقنية.
يُفضل استخدام الألواح الخشبية ذات السماكات المتفاوتة ، ويقوم الطلاب المتقدمون بكسر عدة ألواح مكدسة فوق بعضها البعض. في التايكوندو ،
تخضع صلابة الكائن المراد كسره بشكل عام لصعوبة التقنية المستخدمة. وبالتالي ، يتم استخدام أجزاء مختلفة من الجسم ،
مثل حافة اليد أو المفاصل أو حتى أطراف الأصابع. كما تستخدم عصابات الرأس وضربات الركبة وضربات الكوع وأجزاء مختلفة من القدم لكسر الألواح.
يمكن كسر لوحة واحدة أو مجموعة من الألواح ، أو بدلاً من ذلك ، يمكن كسر سلسلة من الألواح في تسلسل محدد مسبقًا باستخدام مجموعة متنوعة من الضربات. يمكن للمنافسين المتقدمين كسر ألواح متعددة في قفزة واحدة بركلات متعددة قبل الهبوط.
بدءًا من الأحزمة الملونة ، يجب أن يتعلم طلاب التايكواندو كسرها. مع تقدمهم في الرتب ، تزداد صعوبة فترات الراحة التي يأخذونها ، وكذلك عدد اللوحات.
بمرور الوقت ، تعتاد أيدي وعظام طالب التايكواندو على تكسير الألواح - تؤدي الممارسة المتكررة إلى تصلب العظام والجلد والأوتار.
ينص قانون وولف على أن الهيكل العظمي البشري سوف يتكيف مع الضغط الذي يتعرض له ، وبالتالي ستصبح العظام أقوى مع تقدم طالب التايكوندو في مسيرته المهنية في فنون الدفاع عن النفس.
تعليقات
إرسال تعليق