يجب أن تعرف الحركات الثلاث الرئيسية للتايكواندو
مصطلح التايكوندو مشتق من الكلمة الكورية تاي والتي تعني القدم والكون والتي تعني القبضة ويعني الوقوف. لذلك ، فإن التايكوندو تعني حرفياً مسار القدم والقبضة ، والاسم مستخدم فقط منذ عام 1995 ، على الرغم من أن جذور الفنون بدأت منذ 2300 عام في كوريا.
 |
| الحركات الرئيسية التايكواندو |
إن تطور التايكوندو ، المعروف باسم فنون الدفاع عن النفس ، وأسلوب للدفاع عن النفس وأسلوب حياة ، هو نتيجة مباشرة للأحداث في كوريا منذ زمن طويل ، ومعرفة التاريخ خطوة مهمة في فهم التايكوندو.
ماذا سوف نتعرف عليه في هذا الموضوع:
- النمط 1 : chon-ji.
- النمط 2 : Dan-Gun.
- النمط 3 : هل سان.
التعرف على الأنماط الحركات الرئيسية في التايكواندو
النمط 1: Chon-ji
أولاً ، نلقي نظرة على الحركات العشر لنموذج الـ ITF هذا. لكن بعض المقالات تتحدث عن أكثر من 10 حركات. من أجل أداء chon-ji تمامًا ، ستحتاج إلى ممارسة وضع التايكوندو الخاص بك.
ابدأ في دعم Joon-bi أو دعم خارج الصندوق
استدر إلى اليسار بمقدار 90 درجة ، وقم بتبديل ساقك اليسرى واتجه إلى وضع المشي مع رجلك اليسرى إلى الأمام ،
كتلة منخفضة مع الذراع اليسرى.
المشي للأمام مع الساق اليمنى للأمام ، لكمة الوسط اليمنى
استدر لليمين 180 درجة واقف مع ساقك اليمنى للأمام وكتلة منخفضة بذراعك الأيمن.
خطوة للأمام في وضع المشي مع رجلك اليسرى للأمام ، واللكم الأوسط الأيسر.
انعطف يسارًا بمقدار 90 درجة ، قف في الأمام مع رجلك اليسرى للأمام وصد منخفضًا بذراعك الأيسر.
المشي للأمام مع الساق اليمنى للأمام ، لكمة الوسط اليمنى
استدر لليمين 180 درجة واقف مع ساقك اليمنى للأمام وكتلة منخفضة بذراعك الأيمن.
النمط 2: Dan-Gun
بعد ذلك ، نلقي نظرة على الحركات الخمس الأساسية لنمط الـ ITF هذا. من أجل أداء هذا الأسلوب بشكل مثالي ، سوف تحتاج إلى العمل على وضع التايكوندو الخاص بك.
ابدأ في كشك Joon-bi أو في الكشك المُجهز.
انعطف يسارًا بزاوية 90 درجة واتجه يسار الساق إلى الأمام ، واقي اليد بسكين مركزي.
خطوة للأمام في وضع المشي مع الساق اليمنى للأمام واللكمة اليمنى العالية.
استدر يمينًا 180 درجة وانتقل إلى كتلة leguard اليمنى على شكل L للأمام.
خطوة للأمام إلى وضع المشي مع رجلك اليسرى للأمام ، لكمة يسرى عالية.
النمط 3: هل سان
أخيرًا ، نناقش الحركات الخمس الأساسية لأسلوب الـ ITF هذا. تحتاج إلى إتقان وضعية التايكوندو الخاصة بك لأداء هذا الأسلوب بشكل مثالي.
استدر لليسار 90 درجة ، حرك قدمك اليسرى للأمام. تشكيل قاعدة مشي يسرى عند أداء كتلة جانبية عالية على الساعد الخارجي الأيسر.
لكمة متوسطة في القدم مع قبضة اليد اليمنى مع الحفاظ على وضع المشي لليسار تجاه قدمك.
حرك القدم اليسرى ، ثم لف في اتجاه عقارب الساعة لتشكيل وضعية مشي مستقيمة أثناء أداء كتلة جانبية عالية باتجاه بالساعد الخارجي الأيمن.
لكمة يسار متوسطة مع الحفاظ على وضع المشي الصحيح.
حرك القدم اليسرى لتشكيل الموضع الأيمن أثناء أداء الحارس الوسطي ويمشي الدعم إلى اليمين باتجاه طرف الإصبع.
إذا كنت تمارس هذه الأساليب الرئيسية الثلاثة ، يمكنك بالتأكيد التفوق في التايكواندو وجني المكافآت. تذكر أن الممارسة تجعلها مثالية!
تعليقات
إرسال تعليق